怒りの感情になった原因は様々あると思います。
相手に対して、自分に対して、モノに対して、世の中に対してなど。
怒りの感情になった頭の中をスッキリさせるオススメ5選を紹介します！
1.モノに怒りをぶつける
ですが、ルールはありますよ？笑
①人や生き物に危害を加えない。自分もダメ。
②怒りをぶつけた後で後悔しないモノを選ぶ。出来ればストレス解消グッズ
これだけ守っていただければ、思いっきりやちゃってください！
やっぱり何かに怒りをぶつけることが一番のストレス解消につながります。
2.歌う・声を出す
怒りの感情は溜めていても解消されません。
声に出すことで怒りの感情も吐き出すことができます。
出来ればカラオケなどで大声を出せることがベストですが、
お家や誰もいないところで、大きすぎる声でなければ大丈夫だと思います。
歌ってみたり、嫌だったこと声に出して、怒りのストレスを出し切りましょう！
3.１０秒間上を向く
怒りの感情にいるあなたは目線が下に向いたりしていませんか？
また、イライラの原因の方向を向いていませんか？
そう言う方は上を向いてください。出来れば青空の下が効果的だと思いますが、
屋内で行っても充分スッキリした気持ちになれますよ！
4.求めすぎない
人は誰しも憧れや理想があります。
それに対して現実はそのように全てが上手くいくわけではないですよね。
だから怒りの感情が生まれてしまいます。
少し哀しい気持ちになる方もおられるかも知れません。
ですが求めすぎないを意識する事で、心にゆとりができていきます。
すると自然と怒りが収まっていきます。少し大人になった気分で過ごしちゃいましょう！
5.お風呂に入る
お風呂に入る、シャワーを浴びる
それだけで気持ちが落ち着いてリラックスできますよね。
また、お仕事中などお風呂に入れない方は、顔を水で洗うだけでも、
効果があると思います。気持ちをリセットして心を落ち着かせましょう！
まとめ
怒りの感情は底なし沼です。
抵抗すればするほど、どんどん奥底に埋まってしまいます。
怒りを受け入れて、受け流すことが大切だと感じます。
今あなたの心に余裕がないとしても、余裕あると思って生活してみてください。
意外と気持ちが軽くなり、怒りが収まって頭がスッキリしますよ。